√ Pengertian Kebugaran Jasmani, Sejarah, Fungsi Dan Faktornya

faktasantuy.com - Kebugaran Jasmani - Istilah kebugaran jasmani mempunyai arti yg sama dgn physical fitness yg merupakan sudut fisik dari total fitness. Ada berbagai faktor yg mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang.

Pengertian Kebugaran Jasmani

Definisi kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh manusia untuk melakukan berbagai aktivitas tanpa merasa kelelahan.

Aspek lain dari total fitness ialah mental fitness, emotional fitness, & social fitness. Aku sarankan supaya anda pelajari terlebih dahulu postingan KEBUGARAN JASMANI (Lengkap). Baca: 66 Peraturan Game Softball Lengkap Dengan Penjelasannya

Sejarah Kebugaran Jasmani

Setiap individu mempunyai tingkatan yg tidak sama mengenai faktor yg mempengaruhi kebugaran jasmani.

1. Menurut Sharkey dlm F Suharjana, utk mencapai ‘quality of life‘ ada 3 sudut yg mesti dipenuhi, yakni: mengatur makanan, istirahat, & aktivitas (olahraga).
2. Menurut Suharjana,  faktor-faktor yg berpengaruh terhadap tingkat kebugaran jasmani seseorang ialah sebagai berikut:

Faktor - Faktor Kebugaran Jasmani

Berikut faktor yang berpengaruh terhadap kebugaran jasmani:

Umur

Masing-masing tingkatan umur mempunyai takaran tingkat kebugaran jasmani yg beragam & bisa ditingkatkan nyaris di semua usia.

Kebugaran jasmani pada anak-anak meningkatkan hingga 25-30 tahun. Lalu bakal terjadi penurunan kapasitas manfaatonal dari semua organ badan kurang lebih 0,81 – 1%.

Namun dgn rajin melaksanakan olahraga, maka kecepatan penurunan itu bisa diperlambat sehingga setengahnya.

Jenis Kelamin

Umumnya tingkat kebugaran jasmani putra lebih bagus daripada putri, sebab putra lebih banyak melaksanakan aktivitas.

Saat usia pubertas, kebugaran jasmani laki-laki nyaris sama dgn perempuan, tapi sesudah usia pubertas maka laki-laki bakal mempunyai tingkat kebugaran jasmani lebih besar.

Makanan

Asupan gizi yg sebanding sangat berpengaruh terhadap kebugaran jasmani seseorang. Dgn gizi sebanding (50% karbohidrat, 12% protein, & 38% lemak) maka badan akan terpenuhi dlm faktor gizi.

Selain gizi seimbang, makanan sangat ditentukan oleh nilai bahan makanan. Maksudnya bahwa bagusnya makanan tidak banyak mungkin mengandung polutan. Pengolahan bahan makanan juga berpengaruh terhadap makanan yg dikonsumsi.

Tidur & Istirahat

Tidur berfungsi supaya badan beristirahat, sebab saat itu otot-otot kembali dibuat sesudah latihan. Bisa anda bayangkan gimana orang yg kekurangan tidur, biasanya lemas, letih, lesu.

Jadi istirahat yg lumayan jadi faktor yg penting & berpengaruh utk kebugaran jasmani.

Keturunan (Genetik)

Faktor keturunan ini berpengaruh terhadap kapasitas jantung, perut, postur tubuh, sel darah, obesitas, & serat atas.

Menurut hasil penelitian Bowers & Fox dlm Sukadiyanto, dkk mengatakan, berbagai unsur yg dipengaruhi oleh faktor keturunan diantaranya ialah performa aerobik (VO2 max) sebesar 93%, sistem asam laktat sebesar 81%, & denyut jantung maksimal sebesar 86%. 20

Rokok

Dampak merokok badan bakal menghisap kadar CO2 yg menyebabkan kekurangan nilai VO2 max yg berpengaruh terhadap daya tahan, tidak hanya itu menurut penelitian Nikotin, Perkins & S3xton bahwa rokok bisa menghabiskan energi & mengurangi nafsu makan.

Fungsi Kebugaran Jasmani

Berikut fungsi-fungsi kebugaran jasmani (manfaat kebugaran jasmani):

1. Sebagai tolak ukur standar ketahanan tubuh.
2. Memperkuat stamina.
3. Menambah stamina.
4. Menyelesaikan pekerjaan dgn lebih cepat.
5. Menghemat tenaga.
6. seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik akan terhindar dari berbagai penyakit.

Oleh sebab itu, rajin-rajinlah melakukan manfaat latihan kebugaran jasmani, agar menerima berbagai manfaat kesehatan.

Kesimpulan yg bisa kami simpulkan bahwa kebugaran jasmani seseorang sangat tergantung pada berbagai faktor seperti faktor umur, keturunan, tipe kelamin, pola hidup sehat yg mencakup pola makanan, istirahat, & aktivitas olahraga. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan stamna tubuh agar lebih kuat.

Sekian postingan mengenai pengertian kebugaran jasmani, sejarah kebugaran jasmani, faktor yg mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang dan fungsi kebugaran jasmani. Semoga bermanfaat untuk kamu yg menginginkan hidup sehat.

Baca juga:

• 15 Ciri Orang Panjang Umur + Tips Berumur Panjang
• Penyakit Angin Duduk: Pengertian, Penyebab dan Cara Mengatasi

Update artikel selanjutnya, admin akan membuat makalah tentang kebugaran jasmani, semoga dgn selesainya makalah kebugaran jasmani tersebut, dapat membantu menyelesaikan PR sekolahmu.